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Quelle méditation choisir ?

Quelle méditation choisir ?

Si vous êtes nouvelle ou nouveau dans le monde de la méditation, il peut être difficile de savoir par où commencer. Vous voulez réussir, et vous savez que choisir la bonne ou la mauvaise peut vous motiver ou vous démotiver. On vous comprend. Nous avons dressé une liste de techniques qui pourront peut-être vous aider dans vos choix. En parcourant la liste, commencez par celle qui vous semble la plus appropriée. Choisissez la méditation qui vous interpelle le plus, et lorsque vous vous dites : "C'est celle-là ! C'est celle que j'ai envie d'essayer !" Vous savez que vous devriez commencer par là. Maintenant, si vous ne trouvez pas forcément celle qui vous intéresse, continuez à lire nos recommandations.

 

La méditation d'attention focalisée

Femme assise sur un tapis de sol en tailleur les yeux fermés en pleine méditation Kaosix

La méditation d'attention focalisée est exactement comme elle s'entend. Il s'agit de se concentrer sur un aspect spécifique de votre corps ou sur un objet extérieur. Il y a plusieurs choses sur lesquelles vous pouvez vous concentrer. Les principales sont votre respiration, vos chakras, ou même les sons dans la pièce. À qui cela s'adresse-t-il ? Ce type de méditation est idéal pour ceux qui veulent réduire leur anxiété ou leur dépression (ou tout autre sentiment de baisse d'énergie), car la méditation d'attention focalisée nous apprend à nous détourner de la douleur et à nous tourner vers la paix. Elle nous apprend à nous débarrasser de notre anxiété. Beaucoup de gens souffrent d'anxiété généralisée pendant la plus grande partie de leur vie, ainsi que d'autres troubles tels que la boulimie par exemple. Se concentrer sur leur respiration leur ont permis de surmonter les deux. Se concentrer sur la paix permet de libérer la douleur. Pourquoi ? Parce que ce sur quoi vous vous concentrez augmente et s'étend. Se concentrer sur votre anxiété augmente votre anxiété. Se concentrer sur votre dépression augmente votre dépression. Vous devez plutôt vous concentrer sur l'acceptation. Acceptation de vous-même et de vos sentiments. Cela se produit naturellement lorsque vous vous concentrez sur la force vitale de votre respiration ou sur l'énergie de vos chakras - ou encore sur les bruits dans la pièce. Ce sont toutes des formes d'acceptation.

 

La méditation guidée

statuette bouddha assis 4 postures en robe rouge avec un fond blanc et un lien vers la fiche produit Kaosix

Les méditations guidées consistent à écouter quelqu'un d'autre parler pour vous guider dans une méditation particulière ou vers un résultat. Les types de méditations guidées vont de la relaxation à la manifestation. En trouver une qui vous convient sera réellement basé sur ce que vous espérez accomplir dans votre vie et votre pratique. À qui s'adresse la méditation guidée ? À tout le monde, honnêtement. Il existe des méditations guidées sur n'importe quel sujet, ainsi que sur toutes les techniques. Elles vous aident en ce sens qu'elles vous permettent de rester concentré sur ce sur quoi vous voulez vous concentrer, tout en vous guidant encore et encore. Il faudra faire plus de recherche pour trouver celle qui vous convient. Certaines personnes essayent différentes techniques de méditation avant de trouver celle qui leur correspond le mieux. La méditation guidée de certains enseignants promet une connexion avec l'esprit, et beaucoup de gens finissent par découvrir cette connexion. Maintenant, il y a vraiment un très grand choix de techniques de méditation. Commencez par écrire vos objectifs avec votre pratique, puis cherchez ces objectifs spécifiques et voyez si la méditation guidée peut vous aider à les atteindre. Ensuite, vous pouvez lire des avis, des critiques et rechercher des exemples. Choisissez ceux qui vous semblent les plus appropriés. N'oubliez pas : nourrissez votre intuition en lui faisant confiance et en y donnant suite.


La méditation en chantant

Un homme avec les mains jointes qui médite et le coucher de soleil derrière lui Kaosix

La méditation de chant est une question d'action et de vibration. Le processus est simple. Vous chantez ce que vous voulez, un mot sacré, ou un son qui vous semble juste. L'action garde votre esprit occupé et actif afin que vous ne perdiez pas votre concentration. Elle vous connecte également à une vibration. Comme le mantra OM par exemple. Chanter OM fait vibrer cette énergie dans tout votre corps. Vous permettant de sentir la source en vous. À qui cela sert-il ? Aux esprits actifs. Ceux d'entre vous qui souffrent de troubles de déficit d’attention par exemple. Vous pouvez combiner cela avec la marche, pour les cas plus difficiles. Vous pouvez également chanter lorsque vous avez eu une journée difficile à vous concentrer, cela peut permettre de détendre l’esprit. Le chant procure un sentiment profond de spiritualité et de connexion avec le divin. Vous pouvez l'essayer dès maintenant avec la syllabe OM. Dites à haute voix "OM". (Cela ressemble plus à "AUM". Vous pouvez faire une recherche rapide en ligne pour trouver la prononciation correcte). Lentement, répétez chaque syllabe pendant environ 5 secondes, en répétant le mantra complet pendant environ 15 secondes. Soyez calme et réfléchis. Faites-le de manière répétée pendant cinq minutes et remarquez les sensations que vous ressentez en vous.

 

La méditation de marche

Jeune moine tibétain debout en méditation devant une grande statue de Bouddha Kaosix

La méditation de marche consiste à rester présent. Remarquez votre respiration et votre environnement. Cette pratique implique l'acte de marcher de manière délibérée et digne. Elle vous permet de prendre conscience de votre corps et de la sensation que vous éprouvez à chaque pas. Vous devez le faire de manière volontaire, en silence. Vous pouvez également le faire en marchant avec votre partenaire. Veillez à rester calme et à profiter de la compagnie de l'autre, tout en vous concentrant sur votre respiration et vos pas. À qui cela s'adresse-t-il ? C'est bénéfique pour tout le monde. C'est bon pour les esprits actifs et pour les autres. Vous apprenez à être présent dans votre respiration et à devenir conscient, en général. C'est là que commence la vraie vie. Commencer votre pratique ainsi vous aidera à construire une bonne base. Intégrez cette pratique dans votre vie quotidienne. Soyez attentif lorsque vous mangez. Soyez attentif lorsque vous travaillez. Soyez attentif lorsque vous nourrissez votre bébé ou lorsque vous prenez soin de vos enfants. Avec le temps, vous commencez à remarquer les changements spectaculaires qui se produisent dans votre vie.

 

La méditation de pleine conscience

Moine tibétain en méditation assis de dos sur un rocher face à un temple sur une montagne Kaosix

Enfin, la conscience. La pleine conscience, c'est devenir un observateur de soi-même. Un observateur de votre environnement. Vous vous exercez en vous asseyant et en observant. Lorsque les pensées arrivent, vous ne vous laissez pas impliqué dans celles-ci. Vous vous détendez et observez. Encore et encore, vous vous détendez et vous observez. Vous acceptez complètement les choses telles qu'elles sont. À qui cela s'adresse-t-il ? À ceux qui ont l'intention de se réaliser pleinement, ainsi qu'à ceux qui souffrent d'une émotion négative. Devenir l'observateur vous permet de vous déconnecter de la vie, d'accepter et de regarder. C'est une exigence fondamentale de l'éveil. La réalisation de qui vous êtes, vient avec l'acceptation totale de la douleur et du chaos. C’est le chemin qui vous permet de vous ouvrir à de nouveaux points de vue, y compris celui de votre soi sacré, et de devenir guéri. C'est cette méditation qui nous amène à la réalisation de nous-même. On peut pratiquer quotidiennement sur un tapis. Le résultat ? Une connaissance complète de qui vous êtes, et de qui sont les autres. La lumière, l'amour et la paix. C'est tout. Nous espérons que ces brèves introductions pourront vous aider dans vos choix.

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